رياضة الزومبا

 أهليين بنات كيف الأحوال وكيف الصيف معاكن
 المهم أنا جبتلكن اليوم فوائد لرياضة ورقصة الزومبا 
أنا شخصيا بعملها هي بتزيد الوزن للي بتريد وبتخسسو كمان 
على حسب الرجيم يلي بتستعمليه , وطبعا لازم كل بنت يكون 
عنها رجيم خاص بها وإلي بدها الفيديو بتاعها ترسلي 
وأرسلو ليها ع الخاص...
أنا بعملها بعد مشي 5 دقائق وركض 5 دقائق على آلة الجري هاي


وهاي الفوائد:
- تعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً، يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.
- رقصة الزومبا مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم؛ فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتقوي الرئتين، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم.
- تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته؛ لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.
- تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعمل على تفتيح لون البشرة، حيث تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.
- التوفيق بين التفكير بالعقل وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه، فالزومبا تساعد العقل والجسم على العمل متزامنين مع بعضهما بعضاً.




 مع تحياااااااااااااااااتي لإلكن إن شاء الله يعجبكن الموضوع وتستفيدو منه

موضوع رائع مفيد جدا و يارب دايما متميزه بمواضيعك