كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام



يا اعضاء كيفكم انا اليوم جبت موضوع على كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعام احنا بنشوف هادي الأيام انو كترت الأكلات الشهيه وكترت المطاعم وكترت كماااااااااآآآآآآأأأأأإإإن أوزانا وصرنا نزيد بعد كل وجبه 2 او 3 كيلو جرام وهااد الشي مابيعجبنا مطلقاً ونحااول قدر المصتطاع انه ننزل اوزانا ونرجع رشيقين بس محاولت تنزيل كيلو او تنين او تلاته اصعب من محاولت زيادة كيلو او تنين او تلاته عشااان هيك جبت لكم يا حلويييييييييييييييييين كيف تحاافظوا على صحتكم وراشقتكم وجسمكم كما هو وحتى لو أكلتو عشرين طبق في اليوم تفضلوا 1-لمنفتحات الشهيه بقوللهم لا تحرموا انفسكم من اكله تحبوها لا تقولي لا مارح اكل بالمره لا تقولي انا سمينه مارح ارجع نحيفه مره تانيه انا بقولك كلي ولاكن لاتكثري ابدا ابدا من الطعام حبيتي تاكلي ايس كريم خليها معلقه كبيره فقط حبيتي تاكلي كيكه خليها قطعه فقط حبيتي تاكلي اي اشي بس كلي بمقدار معقول حتى تكوني دايما مقتنعه انك مو محرووومه بسبب الرجيم 2- داومي على الصلاه لإنو اثبتت الدراسات انه الصلاه وحركاتها من سجود وركوع مفيده جدا للحامل و\أيضا لكي ان كنتي نحيفه او غير ذالك وغير الصلاه داومي على الراضه وخصوصا رياضة الجري يعني في الأسبوع اركضي 3 ساعات وهي مفيده جدا حتى انه اثبتت الدراسات انه نص ساعه بتلات ايام كافيه واكثر بس لمحبات الركض اركضوا في اليوم ساعه وكويس كتييييييييير بس لا تركضو وتروحو تاكلوا احسن اشي الكم تركضوا في الليل بعد العشا بنص ساااعه عشان بعد العشا مارح تاكلي صح خلص اعملي الرياضه وداومي عليها ونصيحه اخرى لا تاكلي بين الوجبات لإنو سبب السمنه الحقيقيه الأكل بين الوجبات ولازم تاكلي في اليوم ثلاث وجبات مفيده جدا بمعنى مفيده يعني خضراوات او كل شي مفيد من فواكه وسلطات بأنواعها لا كن برضوا لا تكتري وكل ماقللتي من الطعام صغرت المعده اكتر واكتر ولا تحاولي التفكير بالطعام لأنكي بهذا لا تصبرين نفسكي بل تقنعينها انه يجب عليكي الأكل والأكل اقرئي بعض القصص التي تنسيكي جوعكي او اذهبي لتسوق او اذهبي لزيارة بعض الأصدقاء او رتبي منزلك او افعلي اي شيء حركي مفيد مسلي ينسكي الجوووع وداومي على شرب عصير البرتقال والليمون فهذهي الفاكهتان تحرقان الدهووون بنسبه عاااااااليه جدا ولا تكثري من وضع الملح والتوابل في الطعام فهاذهي المكونات لا تسهل ابدا عمليه الهضم ولا تكثري من اكل الحلويات بل كليها ولا كن مرتين او مره في الأسبوووع فقط واذا كنتي مصممه جدا على انك ستنزلين وزنك وترجعين نفسك رشيقه فكلي الحلويات مرتين بالشهر لا أكثر واذا اردتي ان تأكلي شيئاَ دسما كالتشيز كيك فكلي ربعها وضعيها بالثلاجه ثم بعد ربع ساعه ارجعي وكلي مره اخرى القليل منها لأن ذالك يسهل عمليت الهضم ويجعل من اكلك خفيف واكثري من تناول الفواااكه ماعادا العنب والمانجا لإن هذه الفاكهتان بهما سعرات حراريه كبيره جدا وان كنتي من المحبين لهاتين الفاكهتان فلابأس بالقليل منها وأحذرك من شرب القهوة كثيرا او الشاي او الكبتشينو او حليب الشكلت بل اشربيهم لكن ليس كل صباح ولا كل مساء ولا عند العصريات بل مرتين بالأسبوع وان كنتي من محبين الكولى والمشروبات الغازيه فإشربيها مره بالأسبوعين فقط لأنها تحتوي على الكثير من السكريات وليست مفيده بالمره بل هي لا تشعركي بالراحه بعد الأكل كما تظنين بل لا تسهل عملية الهضم أبداَ ولا تشربي مع الطعام اي مشروب حتى الماء لأن هذا هو السبب الرئيسي للكرش بل اشربي قبل الأكل ب عشر دقائق او بعد الأكل بعشر دقائق وبقووووول مع السلااامه ولو عندكم اي اسءله اسءلوا ورح أساعد لإنو صحتكم بتهمني بااااااااااااااااااي

شكرا لكي

شكراااا جزيلااااااااااااا